Vielleicht sind Wochen vergangen.
Vielleicht sogar Monate.
Und trotzdem tut es noch weh.
Vielleicht hörst du Sätze wie:
- "Du musst endlich loslassen."
- "Das ist doch schon lange vorbei."
- "Du solltest langsam darüber hinweg sein."
Und irgendwann beginnst du selbst zu denken:
"Warum geht es mir immer noch so schlecht?"
"Was stimmt nicht mit mir?"
Mit dir stimmt nichts nicht
Trauer hat keinen festen Zeitplan.
Es gibt keine Regel, die sagt:
"Nach drei Monaten musst du wieder glücklich sein."
"Nach sechs Monaten darfst du nicht mehr weinen."
Jeder Mensch verarbeitet Verlust auf seine eigene Weise.
Was viele nicht sehen
Die meisten Menschen sehen nur dein Verhalten.
Sie sehen nicht:
- die schlaflosen Nächte
- die Sehnsucht
- die Erinnerungen
- die Hoffnung, die du loslassen musst
- den inneren Kampf, den du jeden Tag führst
Deshalb verstehen viele nicht, wie schwer dein Weg gerade ist.
Scham macht den Schmerz oft größer
Wenn wir anfangen, uns für unsere Gefühle zu schämen, tragen wir plötzlich zwei Lasten:
Die Trauer.
Und die Scham über die Trauer.
Das macht alles noch schwerer.
Eine kleine Aufgabe für heute
Stelle dir vor, eine gute Freundin oder ein guter Freund würde genau dasselbe erleben.
Würdest du sagen:
"Stell dich nicht so an."
Oder würdest du Mitgefühl zeigen?
Versuche, mit dir selbst genauso freundlich zu sprechen.
Wann du Hilfe suchen solltest
Wenn du das Gefühl hast, dass sich nichts verbessert, du deinen Alltag kaum noch bewältigst oder immer tiefer in Hoffnungslosigkeit versinkst, dann suche Unterstützung.
Das kann sein:
- eine vertraute Person
- eine Beratungsstelle
- dein Hausarzt oder deine Hausärztin
- eine Therapeutin oder ein Therapeut
Du musst nicht erst am Ende deiner Kräfte sein, um Hilfe anzunehmen.
Denke daran
Es gibt keinen Wettbewerb darin, wer am schnellsten heilt.
Es gibt keinen Preis dafür, besonders schnell loszulassen.
Dein Herz hat sein eigenes Tempo.
Und dieses Tempo darfst du respektieren.
Sei nicht hart zu dir, nur weil du noch leidest.
Sei freundlich zu dir, weil du gerade einen schweren Weg gehst.
Und vergiss nie:
Heilung braucht Zeit.
Und Zeit ist kein Versagen.