Vielleicht sagen Freunde:
"Du musst mal raus."
"Lenk dich ab."
"Komm mit uns etwas trinken."
Doch alles in dir möchte nur alleine sein.
Vielleicht beantwortest du Nachrichten nicht mehr.
Vielleicht sagst du Treffen ab.
Vielleicht ziehst du dich immer weiter zurück.
Und vielleicht verstehst du selbst nicht, warum.
Rückzug ist zunächst normal
Nach einer Trennung oder einem schweren Verlust brauchen viele Menschen Zeit für sich.
Der Schmerz kostet Kraft.
Gespräche können anstrengend sein.
Manchmal fühlt sich selbst ein einfaches Treffen zu viel an.
Das bedeutet nicht, dass etwas mit dir nicht stimmt.
Warum ziehe ich mich zurück?
Oft stecken dahinter Gefühle wie:
- Erschöpfung
- Traurigkeit
- Enttäuschung
- Scham
- Angst vor Fragen
Manche Menschen möchten ihren Schmerz nicht zeigen.
Andere haben das Gefühl, niemand könne wirklich verstehen, wie es ihnen geht.
Alleinsein und Isolation sind nicht dasselbe
Es ist völlig in Ordnung, Zeit für sich zu brauchen.
Problematisch wird es, wenn aus Tagen Wochen werden und du niemanden mehr an dich heranlässt.
Heilung braucht manchmal Rückzug.
Aber sie braucht auch Verbindung.
Eine kleine Aufgabe für heute
Du musst dich heute nicht mit vielen Menschen treffen.
Versuche nur eine kleine Verbindung herzustellen.
Zum Beispiel:
- Eine kurze Nachricht an eine vertraute Person
- Ein kurzes Telefonat
- Ein Spaziergang mit jemandem, dem du vertraust
Mehr ist nicht nötig.
Wann du Hilfe suchen solltest
Wenn du dich immer stärker isolierst, kaum noch Kontakt zu anderen Menschen hast oder das Gefühl bekommst, völlig allein mit deinem Schmerz zu sein, dann suche Unterstützung.
Das kann sein:
- eine Freundin oder ein Freund
- ein Familienmitglied
- eine Beratungsstelle
- dein Hausarzt oder deine Hausärztin
- eine Therapeutin oder ein Therapeut
Du musst nicht alles alleine tragen.
Denke daran
Es ist okay, wenn du gerade nicht viel Energie für andere Menschen hast.
Es ist okay, wenn du Zeit brauchst.
Aber vergiss nicht:
Du bist nicht dafür gemacht, mit deinem Schmerz völlig alleine zu bleiben.
Es gibt Menschen, die dich gerne unterstützen würden.
Manchmal beginnt der Weg zurück ins Leben mit einer einzigen Nachricht:
"Mir geht es gerade nicht gut."
Und das reicht für heute vollkommen aus.