Wenn die Gedanken nicht zur Ruhe kommen
Nach einer Trennung kreisen die Gedanken oft ununterbrochen um die Vergangenheit oder die Zukunft. Diese einfache Übung hilft dir, wieder im gegenwärtigen Moment anzukommen und den inneren Sturm für einige Minuten zu beruhigen.
Setze dich bequem hin. Schließe die Augen. Spüre bewusst deine Füße auf dem Boden und beobachte deinen Atem, ohne ihn zu verändern. Bleibe für einige Minuten einfach bei dir. Es geht nicht darum, nichts zu denken, sondern immer wieder sanft zum Atem zurückzukehren.