Für Momente des Festhaltens
Viele Menschen kämpfen nach einer Trennung gegen die Realität an. Diese Übung unterstützt dich dabei, Spannung loszulassen und Akzeptanz entstehen zu lassen.
Setze dich bequem hin. Atme tief ein und hebe die Schultern zu den Ohren. Halte kurz die Spannung. Beim Ausatmen lasse die Schultern bewusst fallen. Wiederhole dies mehrmals und sage innerlich:
"Ich darf loslassen, was ich nicht kontrollieren kann."